ウエストダイエット　脂肪

リンゴは有機栽培で低農薬のものがお勧めみたいです。水分は水やお茶で十分に補給するようにしましょう。カフェインは胃腸に刺激を与えるのでなるべく飲まないようにしましょう。効果を持続させるために大切なのは、無理はやめるようにしましょう。横でスイスイ泳いでいる人といっしょにしようとすると疲れて続かないのです。自分のペースで２０〜３０分同じペースで泳ぐことが脂肪燃焼の効果を高めるのです。 そして、泳ぎが苦手な人は水中ウォーキング（準備運動をしっかりとすることが大切です）をしてみるようにしましょう。

リンゴは生でもすりおろしでも好きな方法で食べるようにして下さい。虚弱体質の方や冷え性（自律神経失調、鉄分不足、ホルモンのバランスの崩れなどが原因になるようです）の人向けに、リンゴを焼いて食べるという方法も最近出てきているみたいです。本によると、断食を終えた３日目の夜にはオリーブオイルを大さじ１〜２杯飲むように進めているためす。また、便秘の人には洗腸をするようにとかかれているのです。水泳では体重の重い方にも最適なのです。水の浮力のおかげで腰や膝の関節の負担を減らし筋力を上げることができるようです。

水泳でのダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）を成功させるには、週３回２０分以上水の中で身体を動かしたり、歩くことで効果が出てくるのです。継続する事がどんなダイエット方法でも必要になってくるのです。このリンゴダイエットは、現時点で流行している断食の先駆けであったといえるのです。プチ断食でもニンジンとリンゴのジュース、BOOCSダイエットでもお腹がすいたときにリンゴをたべることを進めているようです。水泳ダイエットがどんな人におすすめかというと、汗をかくのがイヤ、という人や関節痛や腰痛などがあって、体に負担をかけられない人には、非常にお勧めで、安心してできるダイエット方法といえるのです。

普段、食べ過ぎのひとが数ヶ月に1回、定期的に行えば、胃腸の掃除にもなり内臓も休めることができると思うのです。ただし、いきなり３日間すると、単品ダイエットですので、栄養不足になったりストレスがたまったりすると思うのです。筋肉トレーニングやジョギング（ランニングよりもゆったりとしたペースで赭ることをいいます）と違って、水泳は、浮力もてつだって、体に負担はあまりかかることもないようですので、そういう点を考えるとやはり、比較的簡単に挑戦出来るダイエット方法となっているのです。

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